■

 今週は、風が冷たい一週間でしたね。

みなさん、体調など崩されていないでしょうか？

小中高などの学校が休校、幼稚園も休園になり、不要不急でない外出を控えなくてはならない…子どもも大人も大変な日々です。

特に食事やおやつを作るおうちの方にとっては、「お腹すいたよ～」「おやつ何？」は

悩みのもとNo.1と言っても過言ではないのかも(;´Д｀)

そんなおうちの方のお役に少しでもなれるとよいなと思い、朝食にも昼食にもおやつにもなる簡単クッキングをご紹介させて下さい！

「なっとーすと」

□食材

・食パン　・納豆　・納豆についているタレ　・マヨネーズ　・小ネギ、しらす等

上記以外に入れたい食材なんでもOKです！食材をボールなどの容器に入れてよーく

かき混ぜます。混ざった具材をパンにまんべんなく塗ります。そしてお好みに合わせて焼いたら、はい出来上がり～♪

チーズをトッピングしても美味しいですよ！是非お試しあれ！

おまけ

「なんちゃってメロンパン」

・食パン　・小麦粉大さじ１～２　・砂糖大さじ１～２　・溶かしバター大さじ１

溶かしバターに小麦粉、砂糖を入れ、よくかき混ぜます（溶かしバターはレンジでチンしたらできますよ）

混ざったらパンに塗り、お好みに焼いたら、なんちゃってメロンパンの出来上がりです！

どちらも簡単です。お子さんと一緒に作ってみて下さいね！

今日の担当は　大西　でした。

おまけのおまけおすすめの一曲(^^)

♪あしたははれる♪

聞いていると歌いたくなって心がほんわか、あったかくなりますよ！！

■

こんにちは！

みなさん‼️元気ですか⁇
おうちで過ごす時間が多く、お外になかなか

出れずうずうずしていることと思います…
そこで!!おうちにあるものでできる

運動をご紹介致します。

まずは、1つ目。
『タオル綱引き』
よーい！どん！

足の指でタオルを掴んで綱引きをします。

足の指を使って引っ張ります！

相手に取られないように引っ張りましょう！！

危ないので後ろに
転けないように、手は後ろについて行います！

2つ目。『タオル集め』
足の指だけでタオルを寄せ集めるゲームです！

ぎゅーっと！

家族で誰が早いかタイムを
競ってみるのも楽しいと思います☘

足の指をしっかりと使ってくださいね。

今回の情報も、パパス体育教室の楳寿先生から

情報を頂いています☆☆

以上！きょうの担当は

初めての年長経験!!

はな4くみ担任
笠木でした^ ^

■

みなさんこんにちは、ご家庭ではどのようにお過ごしでしょうか？

今日ご紹介するのは、足裏のマッサージについてです！！

みなさん自分の足の裏をマッサージしたことはありますか？？

今日は、子どもたちも大人の方もみんなできる、

簡単なマッサージをご紹介したいとおもいます(^^♪

まず初めに足の裏や手にはいろいろな不調の改善に役立つツボが

たくさんあると言われていて、

手には上半身に効くツボ、足には下半身に効くツボが多い傾向があるそうです。

今日は足裏のマッサージについてですが、手のマッサージにも興味のある方は、

調べてみてくださいね☆ミ

ではさっそくマッサージをしてみましょう♪

①最初は足の裏全体を優しくもみましょう

☆親指の腹やグーをした時の第二関節を使いましょう！！

②次に親指から小指まで一つずつもみます

☆足の指一つずつを開いたり、足の指の付け根から優しくもむととてもスッキリしますよ！

➂最後に足の甲をグーの第二関節で優しくこすります

☆女性の方で、足がむくみやすい方にはお勧めです！

※足裏マッサージはお風呂上りで体が温まっている時がいいそうです♪

以上で足のマッサージは終了です！

また、足のマッサージをつづけると足指でじゃんけんもできるようになりますよ

グー✊

チョキ✌

パー✋

お子さんと是非やってみてください！！

子どもや大人も足裏や指を刺激することで、脳や身体にいい刺激になるそうです。

大人は特に普段使わない足の裏の刺激によって続けることで、下半身がすっきりするとのことです！！

ぜひお子さんにマッサージをしてあげたり、足指じゃんけんをしてみたり

大人の方もマッサージをして、リラックスする時間を作ってみてはいかがですか？？

足のマッサージはいろいろな方法がありますので調べてみてくださいね！

今回の情報はパパス体育教室の楳寿先生・以前ヨガっこを教えて下さっていた愛先生

からも情報を頂いています♡

以上！今日の担当は、はな２くみ松永でした！

■

今日は「おばけふうせん」という製作をしてみたいと思います。

とても簡単なので、ぜひ、お家でやってみて下さい！

～用意するもの～

・ビニール袋

・ストロー

・紙コップ

・ペン

・セロハンテープ

・ハサミorカッター

では作っていきましょう！

１、紙コップにストローが入るくらい穴をあけます。

この時、手を切らないように注意しましょう！

２、１の穴にストローをさします。

３、ビニール袋にペンで好きな顔を描きます。

４、ビニール袋の開く部分をストローに巻き付け、セロハンテープでとめます。

５、ストローを引っ込め、ビニール袋も紙コップに入れたら準備完了！

息を吹き込むと…

おばけふうせんの出来上がり！

他にもいろいろな大きさのビニールでやってみたり、人や動物の顔を描いたり、アレンジもできます。ぜひ、やってみてくださいね！

以上！今日の担当は、たいよう2くみ 渡邊でした。

■

こんにちは！今日はとても暖かくいいお天気ですね♬

今回は、親子で楽しくできる製作をご紹介します！！

紙コップロケットで遊ぼう

用意するもの

・紙コップ　３つ

・画用紙　3色

・まるシール　大小１つ

・輪ゴム　（紙コップの大きさによって異なりますが今回は一つ使用します）

 1  画用紙を紙コップに貼ります。

 1つの紙コップの底をカッターで切り落とします

側面を切り平らにします

かたどったもので2色の画用紙を切ります

それを紙コップに貼り付けます

• 模様をつけます

先ほど作った型の上下を切ります

残っている画用紙で型を取り、紙コップにのりでつけます

まるシール大を貼ります　そのシールの中に小のシールを貼ります

はねのところを切り貼り付けます

• ロケットの下に4つの切り込みを入れます

その切込みに輪ゴムをつけます

• 紙コップの上にロケットをのせ手をはなすととびます！

どうやったら高く飛ぶかなとお子さんと考えながら遊んでくださいね♬

今日の担当はたいよう１くみ　佐藤でした。

■

今日は楽しい手洗いの仕方をお伝えしたいと思います！

コロナウイルスの影響がまだまだ心配されますが、お子さんと一緒に楽しく手洗いうがいをしてウイルスを撃退しましょう！

もしもしかめよ〜かめさんよに合わせて歌います♫左右交互に行ってくださいね

まずはしっかり手を水で濡らしてから石鹸をつけましょう

もしもしかめよ かめさんよ

「おねがいおねがいかめさんよ」

手の甲の方から指の間を洗います

せかいのうちでおまえほど

「あの　さんかくのおやままで〜」

両手のひらを合わせて、指の間を洗います

あゆみののろいものはない〜

「おおかみさんときょうそうだ〜」

指を立てて手のひらに擦ることで、爪の中を洗います

どうしてそんなに

「ばいくで　ぶるるん」

バイクのハンドルをひねるように、親指をひねって洗います

のろいのか

「いっとうしょう」

人差し指を立てて手首を洗います

泡が残らないようしっかり水で流しましょう！

最後にきれいなタオルでしっかり水を拭きます！

これで完璧！

外出自粛にはなっていますが、お買い物で外に出られた時など、こまめに手洗いうがいをしてウイルスを体に入れないようにしましょうね！！

以上、今日の担当はつる2くみ平井でした。

■

ヨガから学ぶ体幹トレーニング

Part 2

昨日のヨガのポーズは試してみましたか🧘‍♀️？

今日もヨガで身体を動かしていきましょう♬

できなくてもいいんです！

まずは真似っこから始めましょう✨

体幹を鍛えるとどんないいことがあるのか💭

ご存知ですか？？？

・姿勢が良くなる　・基礎体力があがる

・集中力があがる　・内臓の働きがよくなる

・走っている時に軸がブレにくくなる

・基礎代謝があがり免疫力があがる　など…

たくさんのいいことがあります✨

お外になかなか出ていけない今こそ

体幹を鍛えるチャンスかも？！

ネコのポーズ

背骨の動きを柔らかくします

肩周りも動きやすくなりますので

肩こり改善。背中もしっかり動きますので代謝アップ。痩せやすい体になります。

イヌのポーズ

お腹の前を伸ばし姿勢改善にも繋がります。腰痛予防。バスト、ヒップアップにも効果的。

バッタのポーズ

背中強化。背中の余分な脂肪を減らします。姿勢改善。小顔効果。

ヒップアップ。代謝アップ。

バランスポーズ

背中強化、ヒップアップ。インナーマッスルも

鍛えられます。

バランスのポーズは全てインナーが強化され姿勢改善。内臓の活性化。冷え性改善。

ダウンドック

血流促進。腹圧効果。内臓の活性化。太もも裏、背中、肩周り、といった背面全体のストレッチとなり疲労回復。肩周り強化。

美脚効果。お腹の引き締め。

お子様と一緒に楽しめば

お子様はよつばいでくぐりますので、股関節強化にもなり、強化されれば姿勢改善にも繋がり　血流促進。

おしり歩き

足の筋肉、股関節、インナーマッスル、背中、の強化。

血流が促進され疲労回復。

代謝アップし冷え性改善。

股関節強化されヒップアップ効果あり。姿勢を正してするのがポイント。腕もしっかり動かせば背中もスッキリ。お子様も一緒の効果が見られますよ。

親子でお尻歩き競争してみては😊？

体操座りからのバンザイ

しっかり腰を立ててやれば

お腹のシェイプアップ。足を揃えて行えばももの内側にもしっかり力がはいり美脚効果あり。腕を上げることで肩周り強化。

体幹は、走る・ぶら下がる・ジャンプする・バランスをとるという動きを取り入れた遊びをすることで、自然に鍛えてあげることができるそうです。

ヨガは普段使わない筋肉を使うことにより

疲れも取れ、すっきりできますね♫

引き続きお休みが続きます。

身体もしっかり動かして、免疫力を高めましょう！

今日の担当は5年ぶりのつるぐみ担任

つる3くみ　大塚でした🍀