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Part 2
昨日のヨガのポーズは試してみましたか🧘♀️？
今日もヨガで身体を動かしていきましょう♬
できなくてもいいんです！
まずは真似っこから始めましょう✨
体幹を鍛えるとどんないいことがあるのか💭
ご存知ですか？？？
・姿勢が良くなる ・基礎体力があがる
・集中力があがる ・内臓の働きがよくなる
・走っている時に軸がブレにくくなる
・基礎代謝があがり免疫力があがる など…
たくさんのいいことがあります✨
お外になかなか出ていけない今こそ
体幹を鍛えるチャンスかも？！
ネコのポーズ
背骨の動きを柔らかくします
肩周りも動きやすくなりますので
肩こり改善。背中もしっかり動きますので代謝アップ。痩せやすい体になります。
イヌのポーズ
お腹の前を伸ばし姿勢改善にも繋がります。腰痛予防。バスト、ヒップアップにも効果的。
バッタのポーズ
背中強化。背中の余分な脂肪を減らします。姿勢改善。小顔効果。
ヒップアップ。代謝アップ。
バランスポーズ
背中強化、ヒップアップ。インナーマッスルも
鍛えられます。
バランスのポーズは全てインナーが強化され姿勢改善。内臓の活性化。冷え性改善。
ダウンドック
血流促進。腹圧効果。内臓の活性化。太もも裏、背中、肩周り、といった背面全体のストレッチとなり疲労回復。肩周り強化。
美脚効果。お腹の引き締め。
お子様と一緒に楽しめば
お子様はよつばいでくぐりますので、股関節強化にもなり、強化されれば姿勢改善にも繋がり 血流促進。
おしり歩き
足の筋肉、股関節、インナーマッスル、背中、の強化。
血流が促進され疲労回復。
股関節強化されヒップアップ効果あり。姿勢を正してするのがポイント。腕もしっかり動かせば背中もスッキリ。お子様も一緒の効果が見られますよ。
親子でお尻歩き競争してみては😊？
体操座りからのバンザイ
しっかり腰を立ててやれば
お腹のシェイプアップ。足を揃えて行えばももの内側にもしっかり力がはいり美脚効果あり。腕を上げることで肩周り強化。
体幹は、走る・ぶら下がる・ジャンプする・バランスをとるという動きを取り入れた遊びをすることで、自然に鍛えてあげることができるそうです。
ヨガは普段使わない筋肉を使うことにより
疲れも取れ、すっきりできますね♫
引き続きお休みが続きます。
身体もしっかり動かして、免疫力を高めましょう！
今日の担当は5年ぶりのつるぐみ担任
つる3くみ 大塚でした🍀
