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みなさんこんにちは、ご家庭ではどのようにお過ごしでしょうか？

今日ご紹介するのは、足裏のマッサージについてです！！

みなさん自分の足の裏をマッサージしたことはありますか？？

今日は、子どもたちも大人の方もみんなできる、

簡単なマッサージをご紹介したいとおもいます(^^♪

まず初めに足の裏や手にはいろいろな不調の改善に役立つツボが

たくさんあると言われていて、

手には上半身に効くツボ、足には下半身に効くツボが多い傾向があるそうです。

今日は足裏のマッサージについてですが、手のマッサージにも興味のある方は、

調べてみてくださいね☆ミ

ではさっそくマッサージをしてみましょう♪

①最初は足の裏全体を優しくもみましょう

☆親指の腹やグーをした時の第二関節を使いましょう！！

②次に親指から小指まで一つずつもみます

☆足の指一つずつを開いたり、足の指の付け根から優しくもむととてもスッキリしますよ！

➂最後に足の甲をグーの第二関節で優しくこすります

☆女性の方で、足がむくみやすい方にはお勧めです！

※足裏マッサージはお風呂上りで体が温まっている時がいいそうです♪

以上で足のマッサージは終了です！

また、足のマッサージをつづけると足指でじゃんけんもできるようになりますよ

グー✊

チョキ✌

パー✋

お子さんと是非やってみてください！！

子どもや大人も足裏や指を刺激することで、脳や身体にいい刺激になるそうです。

大人は特に普段使わない足の裏の刺激によって続けることで、下半身がすっきりするとのことです！！

ぜひお子さんにマッサージをしてあげたり、足指じゃんけんをしてみたり

大人の方もマッサージをして、リラックスする時間を作ってみてはいかがですか？？

足のマッサージはいろいろな方法がありますので調べてみてくださいね！

今回の情報はパパス体育教室の楳寿先生・以前ヨガっこを教えて下さっていた愛先生

からも情報を頂いています♡

以上！今日の担当は、はな２くみ松永でした！