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親子で楽しく体を動かしてみて下さいね！
①まずは仰向けからゴロンをして飛行機のポーズです！
これは体幹をきたえることができます
② 次は、足の裏同士を合わせて膝を開いた状態で足の甲を持ったままひっくりかえって足先を頭の先までビヨ〜ンと伸ばします。
これは背骨の柔軟になり、体幹強化に繋がります！
③次は、 開脚からの上半身はねじります。
開脚は美脚効果、ねじりは姿勢改善、内蔵の活性化に繋がります！
しっかり呼吸することでウエストもしっかりできますよ♬
④次は バランスです。
効果はバランスのポーズと同じですが片足になることで美脚効果あり!!!!
⑤最後はバナナです。
お家の方はももの間にクッションなど挟むと内ももシェイプアップや美脚効果へと繋がります！またヒップアップや姿勢改善も期待されます♪
体を左右にしならせます。 クッションを挟んだまま食器洗い、歯磨きなどなど
〇〇ながらでもしっかりインナーマッスル強化、姿勢改善、美脚効果。お腹もしまります。
ちょっとした時間にするだけでも、体がぽかぽかになり、体が軽くなりますよ(^^)/
是非、みなさんもやっってみてくださいね！！
今日の担当は、はな１くみ 谷川でした
