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早いものでGWが明けましたね。引き続きの家庭保育にご協力頂き、ありがとうございます。
皆さんGWはお家でどのように過ごされましたか？
自粛期間も延長され、家から出ることが出来ずに子どもも、大人も徐々にストレスが溜まってきています。
今日は、そんなストレスの溜まってきた心の"癒し"について書いてみたいと思います！
心を癒すには五感を刺激
休みが続き、毎日何をしよう？と考えますよね。
何もしないこともストレスに感じる事と思います。そこで、どうすれば心が休まるのか少し調べてみました ५✍⋆*
みなさんの心の癒し方は何ですか？
最高の心の癒し方は、本人が実行しベストと思ったものこそ、心を和ませてくれるのです。
それは五感を刺激し、脳に刺激を与えることで自律神経の働きを促すことです。
自律神経は交感神経と副交感神経に大きく２つに分かれますが、心を癒すのは、心拍数を下げる働きがある副交感神経です。
つまり心を落ちつかせることができる副交感神経の刺激こそ、心を癒す最良の方法なのです。
副交感神経の刺激を行うためには、五感である視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚から感じとる必要があります。
具体的には、以下のようなことがおすすめの方法です。
【副交感神経に刺激！五感を使う最良の８つの方法】
- 美味しい物を食べる（味覚に刺激）
- ぐっすりと深く眠る（触覚に刺激）
- 適度な温度で快適なお風呂に入る（触覚・嗅覚に刺激）
- 腹式呼吸を行う（触覚に刺激）
- お腹の底から笑う（視覚・聴覚・触覚に刺激）
- 心地よい音を聞く（聴覚に刺激）
- 香りのよいアロマを行う（嗅覚に刺激）
- 動物を見る・ふれあう（視覚・嗅覚・触覚に刺激）
このように五感に刺激を与えることで、今までと違った感覚を得ることができます。
その感覚こそ心が癒されている感覚であり、心身共にリラックスしている状態です。
そこで、今日は五感の中でも聴覚👂に注目してました！
このお休み中、毎日のようにテレビがついていたり、子どもたちはゲームに夢中になっていませんか？
たまには、テレビを消して音楽を聴いてみるのもいいかもしれません。
ピアノのクラシックの演奏♬
クラシックの演奏を聴いたことありますか？
音楽を流し、目を瞑り、耳を済ませてみてください。
とっても心が安らぐと思います😌
音楽を流すタイミングはおもちゃ遊びしてる時、何か作業してる時でもいつでも構いません。
ご飯の時間に流すと…なんと！いつもの食卓が高級レストランに早変わり‼(^O^)
クラスでもクラシック音楽を流した時、とても落ち着いて過ごす子どもたちの姿がありました𓍯
※そんなCDない！という方も、動画サイトなどで「 ピアノ クラシック 」など検索するとたくさん出てきますよ♪
ぜひ、お家でも流してみてくださいね🕊🌿
職員も、はやくコロナが終息し、元気な皆さんに会える日を心待ちにしています。
以上、今日の担当はつる３くみ榊原でした。
